Vitamin Untuk Jamaah Haji – Persiapan ibadah haji bukan hanya mengenai pakaian maupun makanan saja. Mengingat cukup padatnya kegiatan yang akan berlangsung di Tanah Suci. Membuat calon jemaah haji harus mempersiapkan hal yang tidak kalah penting lainnya yang menyangkut mengenai kesehatan. Salah satunya mengkonsumsi vitamin atau suplemen yang dapat membantu untuk menjaga stamina tubuh supaya tetap fit, meski banyak melakukan aktivitas fisik.

Terlebih jika calon jemaahnya dalam kondisi yang kurang fit atau sudah bukan usia muda lagi. Yang mana dua kondisi tersebut, umumnya akan lebih rentan merasa kelelahan serta kendala kesehatan lainnya yang dikhawatirkan dapat menyerang tubuh saat sedang beribadah haji.

Oleh sebab itu, persiapkan suplemen atau vitamin dengan tetap menjaga pola makan berupa konsumsi makanan yang bergizi. Lalu apa sajakah jenis vitamin yang baik untuk dikonsumsi oleh jemaah haji? Berikut rangkuman lengkapnya untuk anda.

Foto: stevepb / pixabay

1. Vitamin C

Vitamin C menjadi  salah satu jenis vitamin untuk jamaah haji yang tidak boleh terlewatkan. Seperti yang dilansir dari klikdokter.com, kandungan mumpuni antioksidan yang terdapat pada vitamin C, ternyata dapat membantu menurunkan peradangan yang terjadi pada tubuh.

Nah, tentu hal ini baik untuk kondisi kesehatanmu, sebab saat terjada peradangan pada tubuh, hal demikian dapat menurunkan stamina pula. Bahkan disamping itu khasiat lain yang ada pada vitamin C adalah kemampuannya dalam menyerap asam folat maupun zat besi.

Yang mana keduanya adalah suatu hal penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Misalnya saja untuk zat besi yang mempunyai peran baik untuk pembentukan sel darah merah. Seperti yang umum diketahui, kekurangan sel darah merah akan membuat tubuh menjadi lemas, lesu dan juga letih.

Oleh karena itu, saat sel darah merah terpenuhi dengan cukup, maka secara tidak langsung akan membuat tubuh terhindar dari kekurangan sel darah merah alias anemia yang justru dapat membuat tubuh terasa letik dan juga lemas.

Selain suplemen vitamin, berikut ini beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin C diantaranya mangga, jeruk, nanas, tomat dan sebagainya.

Baca Juga: Travel Haji Furoda Terpercaya & Terbaik Tahun Ini!

2. Vitamin D

Sebuah fakta mengejutkan bahwasanya masyarakat Indonesia banyak yang mengalami kekurangan vitamin D. Padahal vitamin satu ini mempunyai peran yang tak kalah pentingnya dengan jenis vitamin lain yang akan sangat bermanfaat untuk tubuh.

Untuk mendapatkan vitamin D, bukan hanya dari suplemen ya, tapi dengan konsumsi makanan tertentu yang didalamnya terkandung vitamin D, misalnya telur, makanan laut serta susu. Disamping itu sinar matahari juga mempunyai peran tersendiri loh untuk mengaktifkan vitamin D didalam tubuh.

Oleh sebab itu jangan takut untuk terkena sinar matahari, khususnya dijam-jam yang baik untuk terpapar sinar matahari yakni saat mulai matahari terbit sampai dengan jam 09.00 atau pada sore hari jam 3 sore sampai matahari terbenam selama kurang lebih sepuluh sampai lima belas menit.

Dengan tercukupi kebutuhan akan vitamin D, maka akan membuat tubuh berstamina alias tidak lemas maupun gampang merasa lelah.

Baca Juga: Ini Dia 8 Berkas Persyaratan Umrah yang Harus Dipenuhi

3. Vitamin B

Vitamin untuk jamaah haji yang tidak boleh terlewatkan adalah vitamin B. Karena salah satu fungsi dari vitamin B ialah kemampuannya dalam membantu mempercepat metabolisme dari makanan yang dikonsumsi. Yang mana dengan cepatnya metabolism tersebut akan semakin cepat pula dalam menghasilkan energi yang mampu meningkatkan stamina.

Jangan lupa konsumsi pula vitamin B12 sebagai pelengkapnya. Yang meliput biotin, asam folat, asam pantotenat, piridoksin, niasin, riboflavin serta tiamin. Selain dapat mengkonsumsi vitamin B melalui suplemen, berikut ini adalah jenis makanan yang mengandung vitamin B diantaranya alpukat, sayuran berdaun hijau tua, susu, jeruk dan lain sebagainya.

Sebagai informasi tambahan mengkonsumsi vitamin B12 akan sangat dianjurkan untuk jemaah haji yang merupakan seorang vegetarian. Agar tetap terpenuhi nutrisinya, maka jangan lupakan untuk turut mengkonsumsi vitamin B12 tersebut yang memang salah satu jenis kandungan yang banyak didapat dari daging. Dengan begitu meskipun seorang vegan, anda tetap bisa mendapatkan manfaat nutrisi vitamin B12 dengan konsumsi suplemen atau vitamin B12 tersebut dalam bentuk lain seperti kapsul.

Baca Juga: Paket Haji Plus Terpercaya dan Terbaik Paling Recommended!

Zat Besi

Disamping vitamin untuk jamaah haji memang penting untuk diperhatikan. Ada hal lain yang tidak boleh anda sepelekan untuk kandungannya terpenuhi. Hal yang dimaksud tersebut adalah zat besi. Karena yang umum terjadi, saat kekurangan zat besi akan menyebabkan tubuh kekurangan sel darah merah atau disebut juga dengan anemia.

Yang berdampak pada fisik yang letih dan lemas. Nah kondisi tersebut bisa berdampak pula pada produktivitas harian yang boleh jadi terhambat, karna rasa letih atau lemas yang diderita.

Sedangkan dalam ibadah haji terdapat serangkaian ibadah yang harus dilakukan. Serta menjadi ajang untuk meningkatkan ibadah yang sangat sayang dilewatkan momennya. Karena hanya berlangsung pada tanggal tertentu setiap tahunnya. Jadi dengan kondisi tubuh yang bugar maka akan membantu semangat lebih membara untuk melakukan amalan-amalan yang lebih banyak saat melaksanakan ibadah haji.

Nah kandungan zat besi bisa didapat melalui suplemen-suplemen. Jauh dari itu anda bisa mendapatkan kandungan ini dengan pola konsumsi yang baik dengan jenis makanan yang mempunyai kandungan zat besinya, seperti: Hati, daging merah, bayam, brokoli, edamame, kacang merah dan sebagainya.

Untuk itu disamping mengkonsumsi suplemen perhatikan pula pola makannya, pilih makanan yang memang akan berkhasiat baik untuk tubuh dan jangan terlalu sering sembarangan jajan yang kandungan gizinya sedikit.

Perlu dinote bahwasanya konsumsi suplemen zat besi, dikenal dapat membantu proses penyerapan lebih baik. Yang dalam konsumsinya bisa dibarengi dengan memakan makanan yang asam contohnya saja jeruk agar lebih ditingkatkan penyerapannya dan cocok untuk anda yang justru merasa mual apabila mengkonsumsinya sebelum makan.

Sebab waktu yang direkomendasikan dalam mengkonsumsi suplemen zat besi adalah saat dipagi hari tepatnya saat sebelum makan. Namun tetap boleh juga dikonsumsi setelah makan, jikalau anda tidak sempat melakukannya dipagi hari sebelum makan atau memiliki alasan lainnya.

Itu dia beberapa suplemen ataupun vitamin untuk jamaah haji. Yang mana bukan hanya tambahan vitamin yang dibutuhkan agar tubuh terasa lebih fit. Namun juga harus ditunjang dengan minum yang cukup agar tidak dehidrasi. Kemudian istirahat yang cukup juga dan lakukan olahraga ringan untuk membiasakan tubuh pada aktivitas fisik sebelum ibadah haji nanti.

Ditambah jaga pola makan, untuk tidak mengkonsumsi hal-hal yang justru kurang baik bagi tubuh. Jangan ragu pula untuk rajin mengkonsumsi sayur maupun buah. Sebab kedua makanan tersebut mengandung khasiat vitamin baik bagi tubuh. Dengan begitu kesehatan dapat tetap terjaga baik dan aktivitas ibadah dapat berjalan lancar.

Masih Bingung Pergi Haji, Pake Paket Travel Haji yang Mana Ya? Kuy Kepoin Mabruk Tour

Nah, meninggalkan pembahasan mengenai vitamin untuk jamaah haji. Bagi anda yang saat ini masih mencari-cari biro travel perjalanan haji yang terpercaya dan sudah berizin yang legal. Yuk gunakan jasa perjalanan haji ataupun umrah bersama Mabruk Tour.

Tidak hanya tersedia paket haji plus saja loh, ada pula paket haji furoda yang membuat masa tunggu antri benar-benar singkat. Tenang, semua paket haji ataupun umrah di Mabruk Tour sudah termasuk dengan fasilitas yang unggul dan lengkap. Buruan tunggu apalagi, daftarkan diri anda atau sekedar konsultasi dahulu bersama tim Mabruk Tour, baik dengan mendatangi kantor cabang Mabruk Tour terdekat, maupun dengan pesan whatsapp pada kontak yang tertera dengan mengklik ikon whatsapp pada website resmi Mabruk Tour ini.

Baca Juga: Tips Dalam Melatih Fisik Supaya Kuat Dalam Melaksanakan Haji